2016 第10回 東京マラソン 

2016年2月28日 第10回 東京マラソン

京都マラソンに続き2週連続のフルマラソン。

歩かず、足つらず、無事完走。4時間15分。

10th Tokyo Marathon. 4h15m.

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2週連続のフルマラソンを走り終えて

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東京マラソン・エクスポ 第一生命のスタンドにて 尾崎好美さんと

サブ4 達成  (京都マラソン 2016)

2016年2月21日 第5回 京都マラソン

サブ4達成

3時間56分37秒

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まさかのサブ4達成。目標は4時間半だったのですが。
3時間56分37秒。自己ベストを45分20秒更新しました。

第5回京都マラソン。抽選で当たって走る初めてのマラソン。

25キロくらいから目標をサブ4に切り替えて、若い4時間ペースランナーにくらいついて走りました。
41キロで、ペースランナーを抜いて、足がつるリスクがありましたが、ラストスパートしました。

5th Kyoto Marathon. "Sub 4" achieved. 3h56m37s


2015年のランニング

ハーフマラソン 10回
最高 1時間38分43秒 (5月3日 第3回柏の葉爽快マラソン)
最低 1時間48分03秒 (11月3日 2015京都丹波ロードレース)

平均 1時間42分29秒

*100分切り2回
1時間38分43秒 (5月3日 第3回柏の葉爽快マラソン)
1時間38分57秒 (2月1日 第69回香川丸亀国際ハーフマラソン)
 


1.18 第23回高槻シティハーフマラソン大会 1時間40分54秒
2.1 第69回香川丸亀国際ハーフマラソン 1時間38分57秒
3.2 第5回淀川国際ハーフマラソン 1時間41分24秒
5.3 第3回柏の葉爽快マラソン 1時間38分43秒
5.1 第25回仙台国際ハーフマラソン大会 1時間42分25秒
9.21 柏の葉キャンパスマラソンフェスタ2015 1時間44分21秒
11.3 2015京都丹波ロードレース 1時間48分03秒
12.6 第8回いすみ健康マラソン増田明美杯 1時間41分59秒
12.13 第38回西脇子午線マラソン大会 1時間44分47秒
12.23 第11回宝塚ハーフマラソン大会 1時間43分16秒

フルマラソン 2回

大阪30K 1回

大阪城ナイトラン 10キロ 2回

合計  344キロ

天皇杯決勝

2014年元旦 国立競技場
天皇杯決勝

サンフィレッチェ広島 0-2 横浜Fマリノス

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目標に届かず...

第25回 加古川マラソン 記念大会
目標の5時間以内に届かず 5時間7分 

21キロ地点で1時間50分だったのに...、
25キロ地点で大失速。
34キロ地点では、両脚が同時につって、大転倒してしまいました。

痛かった。 あとは本当に悲惨でした...   

最後の1キロを、地元の陸上部の中学生が「応援ランナー」として、一緒に走ってゴールインしてくれました。 
小さな伴走者に「もう少しでゴールですよ」 とか励ましてもらって、とてもありがたかったです。

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半年間の節制・筋トレで肉体改造できたので、根拠無き、やれるだろう感を抱いていたのが失敗でした。

来年こそ4時間台目指します。

いただいたアドバイス:
「脚のつりには、梅丹本舗の2RUNが、いいですよ!」
「前半グッと抑えて、後半にエネルギー温存してください!」
「30km走で練習するのも良い」
「タイム目標は立てない方がいい結果がでます。最後まで走りきれる練習方法と当日対策をとれば、次回は5時間切りどころか、4時間ちよっとでいけるはず。中間地点の1時間50分は、ちょうど4時間ジャストのペースメーカーのタイム。前半は、5時間のペースメーカーと並走するのがいい。」

覚えやすいゼッケン番号

誰でも覚えられるゼッケン番号になりました。

48分24秒。

大阪城公園 ナイトラン 10キロ大会。

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日課 (続き)

6月から継続している

日課(節制と筋トレ)

により 体重が7キロ減り、腹回りの贅肉がほぼとれました。

65キロあった体重は57~59キロを推移。

体重計にのり、鏡で引き締まってきた身体を見るのを楽しみにしている

ナルシストになってしまいました。

いいことばかりではありません。

・やせて、ますますソフトボールのバッティングはダメになってきました。

・ズボンがどれも腰回りがすかすかになって、使えなくなってしまいました。

・ズボンをウェスト・サイズが小さいものに買いかえました。

ユニクロで1本、GAPで4本

日課 (節制と筋トレ)

5月下旬から毎日継続

腕立て伏せ 20回

腹筋 50回

スクワット 100回

握力 100回

肩のインナーマッスル① 100回

肩のインナーマッスル② 50回

・3月に開幕したソフトボールで緊張してきたこと。 試合を中心に考えて、土曜日の食事に注意するようになったこと

・ゴールデンウィークに風邪を3年半ぶりにひいて体重が減ったこと

・ソフトボールのチームの最長老の76歳の方から元気の秘訣を聞いたところ、栄養ドリンク(オロナミンCやリポビタンなど)やジュースを飲まず、牛乳をたくさん飲むとのこと。 また、高槻市のある高校を訪問したときに、廊下のポスターに栄養ドリンクにはカフェインがたくさん入っていて、その点では、よいとは言えないことを知ったこと。 

⇒その結果、栄養ドリンクを飲むのをやめたこと。 ジュースも100%系のもの以外はやめた。 家でビールを飲むのをやめた。 

⇒とにかく節制するようになったこと。

・プラス 上記の筋トレ。

灼熱の決戦を制して

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灼熱のグラウンド。 2位との直接対決を制す! 

スタメン平均年齢39歳。 唯一の50代。 最長老、今日も下手ながらキャッチャーで頑張りました。

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灼熱のグラウンドで、これだけの防具を身にまといます。

下手、特に肩がめちゃくちゃ弱いので、いつも若い人から何を言われても、「ごめんごめん」。

でも今日の頂上決戦では、4点リードの最終回にみんなに言いました。

「(味方の悪いところを指摘する)ネガティブな(味方への)言葉はやめよー。

(=はげまそう。ほめよう。)」

スランプ

スランプ。

打撃不振はいよいよ深刻。

今日もノーヒット。

二死満塁のチャンスに空振り三振。

リーグ戦は連勝。 2試合とも8番キャッチャー。

今年から使い始めた新ミットがまだまだなじんでなくて、落球も多く。

この歳で若い人に混じって試合に出れるのだから、結果を出さないと。

6-3  送りバント  

6E B K

3-0

今季通算 35-10となり、ついに打率が3割を割ってしまった。

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